Sudah memasuki bulan November dan semakin dingin di Jepang. Ada yang juga 花粉症 (kafunsho) ada yang batuk pilek! Bagi teman-teman yang masih sehat jangan lengah ya tetap makan yang bergizi, minum vitamin dan mari kumur-kumur dengan benar! Di Jepang sangat dianjurkan untuk kumur-kumur dengan benar untuk mencegah penyakit menular.

1. Yuk memilih obat kumur yang benar
obat kumur yang dianjurkan adalah obat kumur yang mengandung povidone iodine ヨウ素(ポビドンヨード). Biasanya berwarna coklat. Kalau di Indonesia yang paling terkenal adalah betadine.

kalau di Jepang teman-teman bisa cari obat kumur ini

Langkah-langkah untuk kumur-kumur yang benar:
1. mencuci tangan terlebih dahulu! Sela-sela jari, kuku dan ibu jari juga jangan lupa ya!

2. menakar obat kumur dan air dengan benar! （希釈）
Dengan menakar air dan obat dengan benar maka obat akan bekerja dengan efektif pula!

3. kumur-kumur selama 15 detik di pipi kanan-kiri!
Teman-teman juga bisa kumur-kumur 2 atau 3x jika sehabis makan merasa banyak plak menempel. pastikan kumur-kumur kanan kiri selama setidaknya 15 detik ya

4. kumur-kumur kerongkongan selama 15 detik dengan kepala sedikit mendongak ke atas dan mata melihat ke atap.
Tahap ini sebaiknya dilakukan setidaknya 2x. Tahap ini untuk menghilangkan bakteri di kerongkongan.

NG! Hal yang salah saat berkumur
1. Tidak menakar obat dan menakar campuran air dengan benar.
2. Setelah kumur-kumur, air bekas kumur langsung ditelan.
Ada beberapa artikel yang mengatakan tidak apa untuk menelan air bekas kumur. Hal ini akan menyebabkan bakteri berpindah dari kerongkongan ke lambung.
3. Kumur-kumur berlebihan.
Mungkin banyak yang berpikir dengan kumur-kumur lama akan menghilangkan kuman bakteri, tapi nyatanya justru akan mengikis selaput lendir yang ada di tenggorokan dan malah membuat menjadi kering.

Yuk kumur-kumur dengan benar untuk mencegah penyakit menular!
Sumber: https://www.tamagawa-eizai.co.jp/tamacarelab/healthcare/93