断食の時間:
ID「13時間」↔︎ JP「16時間」
一方、日本で、断食を行う場合は、季節によって日の出や日没の時間が異なるため注意が必要です。 断食が日本の夏の季節に行われるときは、朝の食事が午前2時から3時ごろまでに行われ、夜明けは午前3時すぎとなり、断食明けが午後7時ごろになります。(約16時間)
つまり、日本では、インドネシアよりも3時間ほど長く断食を行うこともあります。
夜が短くなるため、断食明けの時間と朝の食事の時間の間隔もインドネシアより短くなります。
日本にいる留学生は夜にアルバイトがあることも多く、夜11時ごろまでアルバイトをしたりしますが、
残業が長引くと、帰宅後に食事(イフタール)をしてから、また、午前3時には再度食事(スフール)をすることもあり、寝ないことも多くありました。
これは胃にも影響してきます。
断食明けの食事(イフタール)でお腹がいっぱいになることもありますが、その後、夜明けまでの時間が短いため、
朝の食事(スフール)も楽しめるよう、イフタールは食べる量を少なめにし、スフールをしっかり食べる、という工夫をしています。
断食的时间:
13小时 VS 16小时
在我居住的印度尼西亚万隆,早餐通常在凌晨4点到4点半之间进行,在凌晨5点半作礼拜,也就是说禁食结束时间是下午6点。
另一方面,在日本如果想禁食的话,根据季节的不同,日出和日落的时间也不同。
如果禁食是在夏天进行的话,
早餐时间为凌晨2点至3点,黎明时分为凌晨3点,禁食结束时间为晚上7点。
也就是说,在日本,禁食比印度尼西亚多三个小时。
在日本,禁食结束和早餐时间比在印度尼西亚更接近。
在学生时代,打工到晚上11点,需要加班的情况下早餐,到凌晨3点不睡觉直接吃的情况很多。
此外,这种短暂的延迟也会对胃造成影响。
禁食结束后,你可能会感到很饱,因为突然的天亮,
为了能享受早餐,会减少禁食结束后的饮食量,把功夫都下在吃早餐上。
Thời gian nhịn ăn:
13 tiếng và 16 tiếng
Ở vùng Bandung nơi tôi ở, bữa sáng thường diễn ra từ 4 giờ đến 4 giờ 30 sáng, từ khi trời bắt đầu sáng (khoảng 5 giờ 30) đến khi mặt trời lặn là thời gian chúng tôi nhịn ăn.
Trái lại, ở Nhật, tùy vào từng mùa, thời gian mặt trời mọc và lặn có sự thay đổi nên cần phải chú ý đến thời gian. Khi việc nhịn ăn diễn ra vào mùa hè ở Nhật, bữa sáng sẽ diễn ra từ 2 giờ đến khoảng 3 giờ 30 sáng, khoảng 3 giờ hơn là trời sẽ sáng, việc nhịn ăn kết thúc vào khoảng 7 giờ tối.
Nói tóm lại, so với ở Indonesia, việc nhịn ăn ở Nhật có thể kéo dài hơn khoảng 3 tiếng.
Vì thời gian ban đêm ngắn lại nên thời gian kết thúc nhịn ăn và thời gian ăn sáng ngắn hơn so với Indonesia.
Có nhiều du học sinh ở Nhật làm thêm vào buổi tối, công việc kết thúc vào khoảng 11 giờ 30 phút đêm nhưng nếu kéo dài ca làm, sau khi về nhà rồi ăn tối, sau đó lại ăn 1 bữa nữa vào 3 giờ sáng thì cũng có thể là không có thời gian ngủ.
Điều này cũng có gây ảnh hưởng đến dạ dày.
Có thể ăn no bữa đêm sau khi nhịn ăn dài nhưng sau đó thời gian để ăn bữa sáng rất ngắn nên để để có một bữa sáng ngon miệng, tôi sẽ ăn bữa đêm ít đi, ăn đầy đủ bữa sáng. Đó là cách tôi cố gắng thực hiện.
斷食的時間:
13時間 VS 16時間
在我住的印尼萬隆、早上的進食和通常一樣、從早上4點到4點半為止、從天亮(早上5點半)、下午6點左右(日落的禮拜)為止是斷食的時間。
另一方、在日本要進行斷食的話、根據季節日日落的時間會不一樣所以要注意。
在日本的夏天進行斷食的時候、早上的進食會在早上2點到3點左右進行、天亮的時間會超過早上3點、斷食結束為下午7點左右。
也就是說、在日本會比在印尼多3個小時進行斷食。
夜晚的時間比較短、所以斷食結束的時間と和早上進食的時間和在印尼比起來間隔較相近。
在日本的留學生晚上打工的比較多、會打工到晚上11時為止、如果有加班、回家後吃東西、到了早上3點又在進食一次、所以不睡覺的時候也很多。
另外對胃也有影響。
斷食結束後可能會感到很飽、是因為到天亮的時間比較短暫、
為了享受早上的進食、會減少斷時結束後的餐量、把功夫都下在早餐上。
ช่วงเวลาการถือศีลอด:
13ชั่วโมง VS 16ชั่วโมง
ที่เมืองบันดุง ประเทศอินโดนิเซียที่ฉันอาศัยอยู่ จะรับประทานอาหารเช้าในช่วงตี 4 ถึงตี 4 ครึ่ง และเริ่มถือศีลอดตั้งแต่เมื่อพระอาทิตย์ขึ้นตอน 5 โมงครึ่ง ถึง 6 โมงเย็นซึ่งเป็นเวลาละหมาดมัฆริบ (ละหมาดที่เริ่มตั้งแต่ตะวันตกดิน)
ทางตรงกันข้าม การถือศีลอดในประเทศญีปุ่น ต้องระมัดระวังฤดูกาลซึ่งจะส่งผลให้เวลาพระอาทิตย์ขึ้นและตกดินเปลี่ยนแปลงไป สำหรับการร่วมศีลอดในช่วงฤดูร้อนของประเทศญี่ปุ่น คนมุสลิมจะรับประทานอาหารเช้าในช่วงตี 2 ถึงตี 3 และเริ่มถือศีลอดตั้งแต่ตี 3 ไปจนถึงประมาณ 1 ทุ่ม
โดยสรุป การถือศีลอดในประเทศญี่ปุ่น จะมีเวลายาวนานกว่าในประเทศอินโดนิเซียกว่า 3 ชั่วโมงเลยทีเดียว เนื่องจากช่วงเวลากลางคืนที่สั้นลง ช่วงเวลาระหว่างการกินมื้ออาหารหลังพระอาทิตย์ตก และการกินมื้ออาหารก่อนพระอาทิตย์ขึ้นก็จะสั้นลงไปด้วย
ในประเทศญี่ปุ่น นักเรียนต่างชาติหลายคนทำงานในช่วงเวลากลางคืน บางครั้งก็อาจจะลากยาวไปถึง5ทุ่มโดยหากมีการทำงานล่วงเวลาก็จะสายกว่านั้นได้อีก เมื่อกลับถึงบ้านและรับประทานมื้อเย็น (อิฟฎอร) แล้ว ก็ต้องรับประทานซ้ำในตอนเช้า (ซุโฮร์) ประมาณตี 3 อีกครั้ง ทำให้ไม่สามารถนอนได้ในบางครั้ง
การกระทำดังกล่าวจะส่งผลต่อท้องเพราะในปกติจะคนมุสลิมจะรับประทานอาหารมื้อเย็น (อิฟฎอร) จนอิ่ม แต่เนื่องจากช่วงเวลาระหว่าง 2 มื้ออาหารค่อนข้างสั้น จึงต้องมีการประยุกต์ผ่านการรับประทานมื้อเย็น (อิฟฎอร) ให้น้อยลง เพื่อให้สามารถรับประทานมื้อเช้า (ซุโฮร์) อย่างเอร็ดอร่อยไดัค่ะ